低血圧の改善で毎日健康｜漢方で体質を変えていこう

低血圧の改善方法

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日常で注意すること

低血圧気味の人は、日常生活のなかで気を付けなくてはいけない項目がいくつかあります。1つは食生活の中で、塩分を多目に摂取する必要があります。むくみなどが少ない人は、1日にだいたい10から12グラムほど摂取すると効果的です。それだけでなく、栄養バランスがしっかりと取れたたんぱく質なども多めにとるといいといわれています。2つ目、日常的に運動をすることが重要です。特に、ウォーキングや水泳、ラジオ体操などの軽い運動がおススメです。3つ目は生活習慣の見直しが効果的です。早寝早起き型の生活習慣に見直して、夜更かし型の生活から脱出することが大切です。また、疲れたらすぐに休息をとるなどマイペースな休養が重要です。

治療の仕方

低血圧を改善するためには、どんな病気なのかを把握する必要があります。低血圧症とは、一般的には収縮期の血圧が100mmHg未満の事を指すことが多いです。低血圧は症状が全くでない人から、立ちくらみやめまい、全身倦怠感などの症状が出る場合などもあります。立った時の立ちくらみが起きる人であれば、椅子など座っている状態から立つ場合はゆっくりと立ち上がることで、回避することもできます。また、低血圧を改善するために、アルコールを摂取することも控えることがおススメされます。飲酒時の血管は拡張してしまうので、血圧は下がってしまいます。他にも、ドクダミの漢方やお茶を使用して治療することも効果的であるといわれています。